코엔자임 Q10 효능, CoQ10 권장사항
사실 공부하면서 우연히 CoQ10이 항산화와 에너지 생성에 도움이 된다는 걸 알았지만, 복용하는 건 별로 내 스타일이 아니었어요. 20대부터 하루종일 약을 먹어서 그런지, 약을 보는 것만으로도 점점 짜증이 나고 생각만 하게 되었습니다.
최근 저와 비슷한 또래로 보이는 지인이 데코큐텐을 많이 복용하고 있는 것을 발견했습니다.
나도 좀 나이들어가는 느낌이 들었다.
30대 중반에 접어들면서 날이 갈수록 점점 피곤해지고, 피부가 건조해지고 탄력도 떨어지게 되었습니다.
그래서 뒤늦게 코엔자임Q10의 효과를 느껴보기 위해 복용을 시작하게 되었습니다.
코엔자임 Q10의 효능을 알아보기 시작한 이유
그런데 막상 검색해 보니 제품도 셀 수 없이 많고 뭐가 좋은지 잘 모르겠어서 힘들었습니다.
그래서 어떻게 선택해야 할지 기준을 알아보기 위해 하나씩 찾아보기 시작했습니다.
사실 연구할 때는 이렇게 먹는 게 과연 효과가 있을까 하는 의문이 들었지만, 다른 사람들도 먹어보니 그럴만한 이유가 있을 것 같다는 생각이 들었습니다.
코엔자임Q10의 효능을 살펴보던 중, 고민이었던 피부 탄력에 도움을 주고, 활력을 높여주어 지금보다 훨씬 좋아질 수 있다는 생각에 신났습니다.
다양한 제품 중 부지런히 복용하는데 도움이 되었던 코엔자임Q10 효능제품 선택기준과 복용시기에 대한 정보를 공유해드릴테니 참고해주세요!
코엔자임 Q10 효능 – CoQ10이란 무엇입니까?
우리 몸에서 에너지를 생성하는 중요한 항산화제이며, 세포가 제대로 기능할 수 있도록 에너지를 생성하는 코엔자임 Q10의 효능이 있습니다.
불행하게도 나이가 들수록 코엔자임 Q10의 생산량이 점차 감소합니다.
30대 중반부터 피로회복에 어려움을 겪고 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지면서 코엔자임Q10의 효능이 필요했습니다.
코엔자임 Q10은 체내 에너지 생성을 돕고 항산화 특성을 통해 노화를 지연시킵니다.
중년 이후에는 거의 필수인 영양소이기 때문에 중요하다고 생각합니다.
특히 심혈관 건강에 도움이 되는 코엔자임Q10은 혈액순환을 돕고 심장 기능을 지원하므로 건강한 삶을 위해서는 보충이 필수적이다.
코엔자임 Q10의 일일 적절한 섭취량
적절한 코엔자임Q10의 효능을 위해서는 개인의 신체상태에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 30~100mg을 권장합니다.
그래서 이렇게 모호한 기준을 세우면 몇 그램을 섭취하는 것이 좋은지 혼란스러울 수도 있습니다.
간단한 예로 설명하자면, 기운이 부족하거나 피곤할 경우 100~200mg을 섭취하면 됩니다.
나이가 많다면 40세 이후에는 부족한 영양소를 보충하기 위해 100mg 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.
그러므로 처음부터 과다복용하기보다는 30mg부터 시작하여 적정범위 내에서 점차적으로 증량하는 것이 가장 안전하다고 생각합니다.
코엔자임 Q10 효능: 영양보충제인 CoQ10을 선택하는 방법
올바른 CoQ10을 선택하려면 단순히 함량을 보는 것보다 조화로운 영양소와 안전한 원료의 출처를 살펴보는 것이 더 중요합니다.
비교하고 선택하는데 필요한 기준을 공유해드리겠습니다.
1) 비타민K2가 함유되어 있는지 확인하세요. 에너지를 생산할 때 비타민 K2는 이를 함께 운반하는 역할을 합니다.
따라서 산화 스트레스를 돕고 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
부족할 경우 에너지 생산이 원활하지 않거나 대사질환이 발생할 수 있으므로 이를 포함하는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
2) 망간, 아연, 셀레늄, 비타민C/E 함유 여부 코엔자임Q10이 에너지를 생성하면 활성산소가 생성되며 이를 제거하기 위해서는 아연과 망간이 필요합니다.
또한 글루타티온은 산소 라디칼을 물로 변환하여 방출하는데, 셀레늄은 이 과정에 필수적입니다.
그리고 비타민 C와 E는 항산화제 역할을 하고 재생 과정에도 참여하기 때문에 이들의 존재는 시너지 효과를 더해줍니다.
따라서 위의 영양소를 모두 함께 섭취하게 되면 코엔자임Q10의 효능이 시너지 효과를 발휘하게 되니 꼭 함유되어 있는지 확인해보세요.
3) 식물성 캡슐인지 확인하세요. 생산성을 이유로 가축 가죽 조각을 이용해 캡슐을 만드는 곳이 많습니다.
하지만, 그 과정에서 화학약품을 사용하고 촉진제, 항생물질 등의 약품을 가축에게 투여할 경우 잔류물이 남을 수 있으므로 처음부터 식물성 캡슐을 선택하시면 노출될 위험이 없으므로 훨씬 더 건강하고 안전하실 것입니다.
위험.
4) 노스템 표시 여부 대부분의 시판 제품은 상세페이지에 6-free, 8-free로 광고되어 있으나 첨가물이 포함되어 있는 경우가 많습니다.
생산자 입장에서는 생산효율을 높이기 위해 사용되는 화학첨가물을 자주 섭취하게 되면 체내에 축적되어 부작용을 초래할 수 있습니다.
Nocestem 제품을 선택하는 것이 가장 안전할 수 있습니다.
이는 이러한 물질이 거의 첨가되지 않음을 의미합니다.
5) WCS 원료의 진정성 건강기능식품 중 가짜 원료를 함유하거나 함량이 부족한 불량제품이 많이 판매되고 있습니다.
얼마 전 식품의약품안전처에서 진품 여부를 조사하던 중 가짜 기름과 건강식품이 발견돼 뉴스에 보도되기도 했다.
우리가 생각하는 것보다 더 많이 알고 있는 제품도 이러한 기준에 부합하지 않는 경우에도 소비자가 신중하게 살펴보고 선택하는 것이 더욱 중요해졌습니다.
상세페이지를 보시면 각 기업이 원재료의 품질을 보증하는 한국특허청 보증상표 WCS를 보실 수 있습니다.
지금은 꾸준하게 복용하고 있으니 지나간 하루를 되돌아보며 아침에 개운하게 일어나는 모습을 발견합니다.
열심히 복용하고 나니 피로도 풀리고, 예전보다 기운이 좋아진 것 같아서 잘 관리하고 있어요. 건강을 위해 CoQ10을 꾸준하게 섭취하시면 이전보다 훨씬 도움이 될 것입니다 코엔자임 Q10 효능 CoQ10 권장 영양제 코엔자임 Q10은 항산화 특성을 가지고 있습니다.
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