안녕하세요 김선생님.1월의 첫 번째 월요일입니다.
오늘은 과음한 날 코골이가 심해지는 이유, 코골이 원인, 코골이 예방과 치료법에 대한 포스팅입니다.
코고는 소리.
평소 코를 골지 않았던 사람도 술을 마신 날에는 코를 골 수도 있습니다.
음주와 코골이 사이에는 어떤 연결고리가 있는 것일까요? 함께 사는 가족이나 친구들이 코를 골면 잠을 제대로 못 자서 피곤하고 신경질적일 수 있습니다.
코골이를 막으려면 생활습관을 변경해 코골이 증상도 개선하고 기도를 열도록 해봐야 합니다.
코골이의 원인과 해결책을 알아봅시다.
코골이의 원인: 코골이는 좁은 기도가 원인입니다.
호흡한 공기가 좁은 통로를 지날 때 연구개, 혀뿌리 등이 떨려서 소리가 나는 것입니다.
과음 후 코골이가 심해지는 이유 : 알코올이 뇌의 호흡 중추 기능을 억제하여 근육의 긴장도를 떨어뜨리고 혈관을 확장시켜 점막의 부종을 유발하여 기도를 좁힙니다.
코골이는 수면무호흡증 동반: 코골이 환자의 3분의 1은 수면무호흡증을 동반할 수도 있습니다.
수면 중 기도가 완전히 막혀 몇 초간 호흡이 멈추는 증상으로 밤새 수 번식을 반복합니다.
코골이 예방법
코골이 예방과 치료법
체중 감량:지방이 쌓이면 기도를 압박하고 진동이 강하게 변하는 증상이 심해집니다.
위생적이고 균형 잡힌 식사를 하고 운동을 하면 코의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
옆으로 되어 잤다:똑바로 누우면 목에 많은 압박이 걸립니다.
옆으로 되면 공간이 되고 증세가 완화됩니다.
취침 전의 금주:술을 마시면 근육이 풀리고 목이 열어 코 골이가 10배 정도 심해집니다.
만약 부득이 하게 음주를 해야 한다면, 음주 량을 2잔 이하로 줄이고 알코올의 영향이 감소하게 자기 전에 충분한 시간적 간격을 둡니다.
가습기를 틀:건조할수록 코가 심해집니다.
실내 습도를 높게 한다고 코의 증상이 완화됩니다.
10cm정도로 상반신을 올린다:잉크 라이닝 베개와 리프트를 쓰고 침대 머리 높이가 상승하도록 하고 보세요. 이로써 후두의 측면 수축의 정도를 감소시킬 수 있고, 코의 증세를 줄일 수 있습니다.
코 예방 베개의 사용:코 방지 베개를 사용했을 때에 좋은 수면을 취하는 경우가 있습니다.
쐐기형의 베개, 목을 지탱하는 베개, 콘서트 투어 베개, 메모리 폼 베개 등 다양한 베개를 잘 활용하세요.20분 정도 불러서 후두통을 죄다: 느슨한 후두가 코 문제일지도 몰라서 후두를 죄다와 증상 완화에 도움이 됩니다.
비강을 씻었다:기도가 막혀서 코가 나오면 코로 이어질 수 있습니다.
자기 전에 식염수로 비강을 헹구는 것도 좋은 방법입니다.
생활 습관을 개선하고 코를 개선하고 심지어 치료 상담을 받는 것이 좋습니다.
*28세 이후부터 사람은 늙기 시작하네요. 오래 사는 세상이 되었습니다.
*장수하고 건강한 생활이 되어야 합니다.
이상으로 1월 2일의 포스팅입니다.
오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요.☞ 건강은 먼 길입니다.
미리 준비하고 예방하세요. 건강을 잃으면 전부를 잃는 것 ↓ ↓ ↓ 건강 조심하세요. ↓ ↓ ↓
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